la prima gara non si scorda: piccola guida per non rovinarsela

[{"type":"paragraph","text":"arriva il giorno della prima gara — una 5k, una 10k, una mezza — e l'adrenalina ti frega. ecco gli errori che fanno (quasi) tutti e come evitarli."},{"type":"heading","text":"la sera prima"},{"type":"paragraph","text":"niente esperimenti: mangia ciò che conosci, prepara tutto (pettorale, spille, scarpe collaudate, MAI scarpe nuove). l'ansia di non dormire fa più danni del dormire poco: rilassati, la notte che conta è quella di due giorni prima."},{"type":"heading","text":"la partenza"},{"type":"paragraph","text":"è qui che si vince o si soffre: PARTI PIANO. la folla e l'adrenalina ti spingono a volare nei primi km, e poi paghi tutto a metà gara. tieni il tuo passo, lascia che ti superino: ne riprenderai metà nel finale."},{"type":"heading","text":"il traguardo"},{"type":"paragraph","text":"qualsiasi tempo tu faccia, hai corso una gara. la medaglia, la foto orribile a bocca aperta, le gambe legnose: te le sei guadagnate. e quasi sicuramente, prima ancora di recuperare, starai già pensando alla prossima."},{"type":"quote","text":"non esiste un tempo \"da vergognarsi\" alla prima gara. esiste solo chi è partito e chi è rimasto sul divano. tu sei partito."}]